Che cos’è il boro?
Il boro è un minerale presente nell’organismo in tracce.
A che cosa serve il boro?
Non è ancora stato accertato il ruolo svolto dal boro nell’organismo. Di solito si assume per rinforzare le ossa, curare l’artrosi, accrescere i livelli di testosterone, aumentare la massa muscolare e migliorare le capacità di ragionamento e la coordinazione muscolare.
In quali alimenti è presente il boro?
Il boro è presente nella frutta fresca come mele, arance, uva rossa, pere, prugne, kiwi, uva sultanina e datteri, ma anche nella frutta secca e nell’avocado. Oltre a questi alimenti, è contenuto anche nella soia e in diverse verdure, nei piselli, fagioli borlotti e rossi, ribes, pomodori, lenticchie, olive, cipolle, patate, vino e birra.
Qual è il fabbisogno giornaliero di boro?
Non è stata stabilita una dose giornaliera raccomandata di boro. In generale, è considerata ricca di boro un’alimentazione da 2.000 calorie al giorno che apporta 3,25 mg di questo minerale, mentre sono considerate carenti le diete da 2.000 calorie al giorno e con un apporto di 0,25 mg.
Quali conseguenze determina la carenza di boro?
I sintomi dovuti alla carenza di boro non sono ancora completamente conosciuti. Fra i possibili problemi possono esserci l’ipertiroidismo, lo sbilanciamento degli ormoni sessuali, l’osteoporosi, l’artrite e varie anomalie nel funzionamento del sistema nervoso.
Quali conseguenze determina l’eccesso di boro?
Un eccesso di boro può provocare nausea, vomito, debolezza e talvolta dermatiti. In alcune eccezioni possono inoltre comparire anomalie scheletriche.
È vero che il boro aiuta a migliorare le performance atletiche?
Non c’è alcuna prova scientifica che questo minerale aiuti ad aumentare la massa muscolare anche se alcuni body builder assumono boro per migliorare le loro performance.